Menyiapkan 5K atau 10K pertama
Berapa pace yang masuk akal untuk kebugaran Anda, dan apa bedanya berlari pagi dengan siang hari?
Simulator lari 3D Temukan kapan energi Anda habis, sebelum hari lomba.
Atur tubuh, rute, cuaca, sepatu, dan jadwal makan-minum per kilometer. Lalu tonton larinya dalam 3D sambil melihat kalori, detak jantung, hidrasi, dan suhu tubuh berubah.
Berjalan di browser, tanpa instalasi.
Coba simulasinya
Mesin asli · tanpa akun
Perkiraan waktu finis
3:59:32
- Pace rata-rata
- 5:41 /km
- Kalori terbakar
- 2.841 kkal
- Keringat
- 4,3 liter
- Suhu tubuh maks.
- 39,2 °C
- Energi habis (bonk)
- km 40,3
Pelari contoh: pria 30 tahun, 70 kg, 175 cm, rute datar tanpa angin. Hasil adalah estimasi model, bukan saran medis.
- langkah hitung simulasi
- 1 detik
- rute preset road & trail
- 7
- preset cuaca
- 6
- jenis sepatu
- 13
Dari garis start sampai finis, semua bisa diatur
Hasil lari ditentukan banyak hal sekaligus. Ubah satu saja, lalu lihat dampaknya di kilometer yang mana.
-
Start
Profil pelari
Umur, berat, tinggi, VO₂max, dan lari terjauh Anda. Belum pernah tes VO₂max? Perkirakan dari data yang Anda punya.
-
Rute
Road dan trail, termasuk file GPX
Impor rute lomba dari GPX, buat sendiri, atau pilih preset dari 5K sampai trail gunung 25K. Tanjakan dan permukaan jalan ikut dihitung.
-
Cuaca
Dari panas tropis sampai hujan
Suhu, kelembapan, angin, hujan, dan matahari memengaruhi pace, keringat, dan suhu tubuh.
-
Water station
Rencana makan dan minum per kilometer
Susun jadwal gel dan minum, atur rencana tiap water station, dan minta rekomendasi pace serta asupan untuk target waktu finis Anda.
-
Perlengkapan
Sepatu yang Anda pakai
Dari sepatu harian dan pelat karbon sampai trail. Jenis sepatu ikut memengaruhi biaya energi dan kelelahan.
-
Lomba
Tonton dalam 3D dengan grafik realtime
Ikuti pelari di peta 3D, ganti sudut kamera, dan pantau sisa energi, detak jantung, hidrasi, kelelahan, serta risiko kram.
-
Finis
Bandingkan dengan lari nyata
Catat hasil lari sungguhan dan lihat selisihnya dengan prediksi, supaya Anda tahu seberapa cocok model dengan tubuh Anda.
Pertanyaan yang bisa dijawab sebelum start
Mengejar waktu terbaik half atau marathon
Kapan harus minum gel agar energi tidak habis di kilometer terakhir, dan pace apa yang sesuai dengan target?
Berlari trail dengan elevasi besar
Seberapa besar tanjakan rute Anda menambah waktu tempuh dan kebutuhan energi? Impor GPX-nya, lalu lihat per kilometer.
Pertanyaan umum
Apa itu Running Simulator?
Running Simulator adalah simulator lari 3D berbasis web. Anda mengatur profil tubuh, rute, cuaca, sepatu, dan rencana makan-minum, lalu melihat perkiraan waktu finis, kalori, hidrasi, suhu tubuh, dan risiko kram sepanjang lari.
Seberapa akurat hasil simulasinya?
Semua hasil adalah estimasi model yang belum divalidasi dengan data pelari nyata. Gunakan untuk membandingkan strategi, misalnya dengan atau tanpa gel, bukan sebagai angka pasti. Setelah lari, Anda bisa mencatat hasil nyata dan melihat selisihnya dengan prediksi.
Apakah simulasi ini bisa menjadi saran medis?
Tidak. Running Simulator bukan alat medis dan tidak memberi diagnosis. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengubah latihan atau nutrisi, terutama jika Anda punya kondisi kesehatan tertentu.
Bisakah saya memakai rute lomba sendiri?
Bisa. Anda dapat mengimpor file GPX, membuat rute sendiri, atau memakai 7 rute preset untuk road dan trail, dari 5K sampai marathon berbukit dan trail gunung 25K.
Apakah perlu memasang aplikasi?
Tidak. Simulasi dan adegan 3D berjalan langsung di browser, baik di komputer maupun ponsel.
Bagaimana cara mendapatkan akun?
Akun dibuat oleh admin, jadi tidak ada pendaftaran mandiri. Demo di halaman ini bisa dicoba tanpa akun.
Lari dulu di sini. Baru di jalan.
Sudah punya akun dari admin? Masuk dan jalankan skenario pertama Anda.
Masuk ke simulator